Charlottenburger
Turn- und Sportverein
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Fit trotz(t) Corona! Wir bleiben fit-auch nach Corona.

Der Charlottenburger TSV stellte in der Coronazeit trotz der Schließung von Sporthallen und Sportflächen vielfältige Sportangebote zur Verfügung! Mit „Fit trotz(t) Corona“ bot der TSV58 für seine Mitglieder ein Angebot an, welches bequem per Klick aus dem Netz aufgerufen werden konnte. Nun haben wir Corona fast hinter uns gelassen. Aber trotzdem möchten wir einige Angebote noch für euch auf unserer Website lassen. Vielleicht möchte der eine oder andere von euch dieses Angebot noch als Ergänzung nutzen.
Mit diesen breit gefächerten Links kannst du dein eigenes Kursprogramm zu Hause durchführen.

Achtung! Zusätzlich gibt es Live-Online-Sportstunden über die Plattform Zoom

Montag: 18:15-19:00 Uhr Rückenfit mit Silke

 

Bitte über unser Meldetool anmelden.

Bewegungsprogramm Tag 52

Stretching am Boden

Mit Gabi

Seniorensport im Sitzen

Mit Gabi

Full Body Workout

Mit Mathias

Rückentraining

Mit Mathias

Bewegungsprogramm Tag 51

Vinyasa Flow Yoga

Mit Kristina

Pilates

Mit Jacky

Bauch straffen

Mit Gabi

Functional Gym

Mit Varol

Bewegungsprogramm Tag 50

Bodyshape

Mit Mathias

Gutes für die Halswirkbelsäule

Mit Gabi

Übungen für den Nacken

Atlaskorrektur

Küchen-Kosmonauten

Thanks ALBA

Bewegungsprogramm Tag 49

Stressfrei und entspannt in den Tag 

Mit Gabi

Rückentraining

Mit Mathias

Yoga Flow

Mit Gabi

Full Body Workout

Mit Mathias

Bewegungsprogramm Tag 48

Frocket

Thanks ALBA

Umweltbewusst

Thanks ALBA

Tanz und Jazzfunk

Thanks ALBA

Zur Sommerfigur die Letzte

14. Tag

Bewegungsprogramm Tag 47

Bewegt und frisch

Mit Gabi

Yoga Basic

Mit Andrea

Zur Sommerfigur

13. Tag

Cardio meets Power

Mit Kristina

Bewegungsprogramm Tag 46

Zur Sommerfigur

12. Tag

Gelassen in den Tag starten

Ohne Geräte

Qigong

Mit Daniel

Wenn Fitnesstrainer kochen

Kochshow

Bewegungsprogramm Tag 45

Popcorn

Thanks ALBA

Faszien Training für den ganzen Körper

Ohne Geräte

Kraftvoll in den Tag

Mit Gabi

Zur Sommerfigur

11. Tag

Bewegungsprogramm Tag 44

Zur Sommerfigur

10. Tag

Mit Gelenkmobilisation in den Tag

Mit Gabi

Rückentraining aus dem Clays

Mit Mathias

Full Body Workout mit Handtuch

Mit Mathias

Bewegungsprogramm Tag 44

Bodyshape

Mit Mathias

Zur Sommerfigur

9. Tag

Morgengymnastik

Mit Gabi

Schwebe-Klebe

Thanks ALBA

Bewegungsprogramm Tag 43

Olympiade

Thanks ALBA

Blübberwulle

Thanks ALBA

Yoga mit Soraya

Thanks Elixia

Zur Sommerfigur

8. Tag

Bewegungsprogramm Tag 42

Zur Sommerfigur

7. Tag

Gut gelaunt in den Tag

Mit Gabi

Rückenfit

Mit Asia

Für Senioren. Alles was der Stuht hergibt.

Start

Bewegungsprogramm Tag 41 - Zur Sommerfigur

4. Tag

5. Tag

6. Tag

Bewegungsprogramm Tag 40 - Zur Sommerfigur

1. Tag

2. Tag

3. Tag

Bewegungsprogramm Tag 39

Thanks ALBA

Thanks ALBA

Mit Kuscheltier

Bewegungsprogramm Tag 38

Full Body Workout

Mit Mathias

Rückentraining

Mit Mathias

Sensing New Yoga

Mit Sybille

Beckenbodentraining

Mit Gabi

Bewegungsprogramm Tag 37 - Hilfe beim Homeoffice

Ergonomie am Schreibtisch

Start

Aktive Pause im Sitzen

Start

Aktive Pause im Stand

Start

Entspannung für Augen und Gesicht

Start

Psychomuskuläres Training

Start

Bewegungsprogramm Tag 36...für`s Wochenende

Yoga für Einsteiger

Mit Marion

Dance für Jedermann

Mit Romeyo

Pilates

Start

Drums Alive für daheim

Traut euch

Bewegungsprogramm Tag 35

Full Body Workout

Mit Mathias

Leichte Senioren-Gymnastik am Morgen

Mit Gabi

Drei Kochlöffel

Thanks ALBA

Volleyball-Wohnungstauglich

Thanks ALBA und Volleys

Bewegungsprogramm Tag 34

Bescherden an der Hüfte

Gabi hilft

Nackenverspannungen lösen

Effektiv

Spaß für die ganze Familie

Thanks ALBA

Mitmachlieder für Kids

Viel Spaß

Bewegungsprogramm Tag 33

Fit in den Tag

Im Stehen-ohne Geräte

Sanftes Yoga

Mit Anne

Bauch, Beine, Po

Workout Quicky

Rücken mit Mathias

Start

Bewegungsprogramm Tag 32

Wirbelsäulengymnastik

Mit Gabi

Pilates

Mit Jenny

Seniorensport

Für Junggebliebene

Dance Fitness

Auf gehts

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Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 5

Bewegungsprogramm Tag 31

Thanks ALBA

Verspannungen im Brustwirbelbereich

Aktive Pause

Schmerzfreier unterer Rücken

Start

Thanks ALBA

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Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 4

Bewegungsprogramm Tag 30

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 14

Thanks ALBA

Thanks ALBA und Union

Fitness Power Workout

Mit Gabi

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Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 3

Bewegungsprogramm Tag 29

Lungen-Fitness

Kuzer Stretch

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 13

Full Body Workout

Mit Mathias

Zumba

Auf gehts

pdf

Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 2

Bewegungsprogramm Tag 28

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 12

Rückentraining

Mit Mathias

Workout für Bauch und unteren Rücken

Auf gehts

Kleine Fitnesseinheit am Abend

Mit Gabi

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Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 1

Bewegungsprogramm Tag 27 Feldenkrais-Audio-Lektion

Und wieder grüßt euch ganz herzlich unsere Dagmar!

„Bewußtheit durch Bewegung“

Du brauchst einen Platz in einem ruhigen Raum, an dem Du nicht gestört wirst, bequeme Kleidung, eine Matte oder eine weiche Decke um darauf zu liegen und eventuell ein Handtuch oder eine weitere Decke als Kopfunterlage.

Alte Hasen wissen: Du machst Pause, wenn Du merkst das Du eine Pause brauchst, nicht wenn die Stimme aus dem Off es sagt. Und Du darfst auch die Pause verlängern, wenn Sie Dir zu kurz angesagt ist.

Weitere Grundsätze sind: Mache die Bewegung am Anfang eher etwas kleiner und langsamer. Feldenkrais ist kein Sport und keine Gymnastik, sondern ein Lernen in Bewegung. Es ist vielleicht schon sehr lange her, dass Du so gelernt hast, aber wir haben alle mal so angefangen.

Versuche jede Bewegung so zu machen, als wenn Du sie das erste Mal in Deinem Leben machst. Das gelingt nicht immer, aber die gute Nachricht ist: Du darfst Fehler machen! Vermeide es Dich anzustrengen. Weniger ist mehr!

Schmerz ist ein Alarmzeichen unseres Körpers der so nach Wahrnehmung schreit und Dir sagt hier ist eine Grenze über die Du nicht gehen solltest. Habe Achtung vor Deiner Weisheit.

Audio starten

Bewegungsprogramm Tag 26

Zirkeltraining

Start

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 11

Qi Gong

Mit Daniel

Faszientraining Sprunggelenk & Knie

Teil 8

Bewegungsprogramm Tag 25

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 10

Faszientraining Beweglichkeit und Kraft

Teil 7

Rückentraining mit Mathias

Start

Immunsystem stärken

Gesunde Ernährung

Bewegungsprogramm Tag 24 - Für unsere Kleinen

Kindertanz mit Susi

Thanks RBB

Kinderlieder Yoga-Mix

Mitmachen

Flug-Dings

Thanks ALBA

Thema Eishockey

Thanks ALBA+Eisbären

Bewegungsprogramm Tag 23

Home Office

Gesund & Fit

Bauchumfang reduzieren

Fett weg

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 9

Faszientraining Oberkörper

Teil 6

Bewegungsprogramm Tag 22

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 8

Faszientraining/Hüfte

Teil 5

Full Body-Workout

Mit Mathias

Fußschmerzen lösen

Es hilft

Bewegungsprogramm Tag 21

Osterworkout für alle

Mit Gabi

Zirkeltraining

Für alle

HIIT-hohe Intensität

Mit Serkan

Liegestütz richtig lernen

Nur Mut

Bewegungsprogramm Tag 20 - Für unsere Kleinen

Achtern gehen

Thanks ALBA

Flaschenpost (Kita)

Thanks ALBA

Anker lichten (Kita)

Thanks ALBA

Gleichgewicht

Thanks ALBA

Bewegungsprogramm Tag 19

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 7

Faszientraining/Gesäß und Schulter

Teil 4

Bauch Workout

Start

Die Oster-Challenge bitte aufnehmen-Fliegende Liegestütz

Nur Mut

"Ich will hier nur sitzen"

Etwas zum Schmunzeln! Vielleicht sollte man sich doch einfach mal bewegen!

Ich sitze

"Ich will hier nur sitzen"

Etwas zum Schmunzeln! Vielleicht sollte man sich doch einfach mal bewegen!

Ich sitze

Bewegungsprogramm Tag 18

10 Minuten Morgenroutine

Auf gehts

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 6

Rückenyoga aus dem Clays

Mit Anne

Faszientraining/Fuß-Bauch

Teil 3

Für die Kleinen

Thanks ALBA

Thanks ALBA

Thanks ALBA

Bewegungsprogramm Tag 17

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 5

Rückentraining mit Mathias

Start

Faszientraining/Beweg-lichkeit

Teil 2

Qi Gong mit Daniel

Auf gehts

Bewegungsprogramm Tag 16

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 4

Faszientraining/            Beweglichkeit

Teil 1

Senior-Fit 1

Workout

Etwas zum Schmunzeln

Sagenhaft

Bewegungsprogramm Tag 15 Feldenkrais-Audio-Lektion

Mit herzlichen Grüßen von Dagmar!

„Bewußtheit durch Bewegung“

Du brauchst einen Platz in einem ruhigen Raum, an dem Du nicht gestört wirst, bequeme Kleidung, eine Matte oder eine weiche Decke um darauf zu liegen und eventuell ein Handtuch oder eine weitere Decke als Kopfunterlage.

Alte Hasen wissen: Du machst Pause, wenn Du merkst das Du eine Pause brauchst, nicht wenn die Stimme aus dem Off es sagt. Und Du darfst auch die Pause verlängern, wenn Sie Dir zu kurz angesagt ist.

Weitere Grundsätze sind: Mache die Bewegung am Anfang eher etwas kleiner und langsamer. Feldenkrais ist kein Sport und keine Gymnastik, sondern ein Lernen in Bewegung. Es ist vielleicht schon sehr lange her, dass Du so gelernt hast, aber wir haben alle mal so angefangen.

Versuche jede Bewegung so zu machen, als wenn Du sie das erste Mal in Deinem Leben machst. Das gelingt nicht immer, aber die gute Nachricht ist: Du darfst Fehler machen! Vermeide es Dich anzustrengen. Weniger ist mehr!

Schmerz ist ein Alarmzeichen unseres Körpers der so nach Wahrnehmung schreit und Dir sagt hier ist eine Grenze über die Du nicht gehen solltest. Habe Achtung vor Deiner Weisheit.

Puh, ganz schön viel, aber jetzt kann es losgehen.

Audio starten

Bewegungsprogramm Tag 14

Guten Morgen Gymnastik

Auf gehts

Schmerzen unterer Rücken

Bloß nicht schonen

Rückengymnastik mit Mathias

Start

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 3

Fortsetzung

Folge 4

Summer Dance

Folge 5

Bewegungsprogramm Tag 13 - für Klein und Groß

Summer

Folge 1

Dance

Folge 2

Morgen Folge 4 und 5

Mitmachkurs

Folge 3

Eltern-Kind Workout

Danke Philipp Boy

Full Body Workout mit Mathias

Clays live

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 2

Bewegungsprogramm Tag 12

Thanks ALBA

Thanks ALBA

Thanks ALBA

Ziept und schmerzt es schon? Dann kommt heute etwas für Dich. Kleine Videos und Übungsabfolgen, die Du routinemäßig in Deinen Alltag einbauen kannst, für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.

Aktive Pause fürs Büro

Los gehts

Nie mehr Nackenschmerzen

Nackenlöser

Eine schmerzfreie Hüfte

Hüftroutine

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 1

Bewegungsprogramm Tag 11

Eltern-Kind-Turnen Zuhause

Zwergenwelt

Reha-Gymnastik für den Rücken

Ohne Geräte

Mobility Flow für Jedermann

Mit Andi

Für alle Zumba-Begeisterte

Vamos

Bewegungsprogramm Tag 10

So Leute, Eure Chance..

Bauch intensiv

Vinyasa Flow Yoga 

Start

Pilates und Mobility

Start

Rücken mit Handtuch

Kurz und Knackig

Bewegungsprogramm Tag 9

Sei gut zu Deinen Füßen

Start

Seniorensport mit Stuhl

Start

Tai Chi Qigong-ein Tipp von Alfred

Start

Eine kleine Abwechslung beim Homeoffice

Dehnen....so wichtig!

             

Bei Rückenschmerzen

Bewegungsprogramm Tag 8 - für unsere Kleinen

ALBA-Sport für Kita-Kinder 2

Thanks ALBA

Kinder-Zumba mit Katja

Vamos

ALBA-Sport für Grundschul-Kinder 2

Thanks ALBA

Kinder-Yoga Abenteuerreise 2

Start

Bewegungsprogramm Tag 7

ALBA-Sport für Oberschule

Thanks ALBA

Rücken mit Mathias, gerne nach dem Warm-up aus Tag 2

Start

Ganzkörper-Workout

Mit Mathias

Kurz und knackig für die harten Kerls

HARD WORK

Bewegungsprogramm Tag 6

Hatha-Yoga mit der lieben Anne!

Start

ALBA-Sport für Grundschul-Kinder

Thanks ALBA

ALBA-Sport für Kita-Kinder

Thanks ALBA

Seniorengymnastik für Zwischendurch

Viel Spaß

Für alle Zumba-Freunde!

Gudis Zumba-YouTube-Playlist für zwischendurch

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Vorschau auf externe Inhalte

Bewegungsprogamm Tag 4

Nackenverspannungen lösen in 4 Minuten

Auf gehts

Fitness fürs Wohnzimmer

Workout

Ein aktives Rückentraining

Start

Kinder-Yoga Abenteuerreise

Viel Spaß

Bewegungsprogramm Tag 3

Neue Ideen für dein Faszien-Workout

Start

Entspannte Schultern im Homeoffice

Im Sitzen

Ganzkörpertraining am Donnerstag

Pilates

Für Grundschüler/ Achtsamkeit und Entspannung

Kinder-Yoga

Bewegungsprogramm Tag 2

Ein kurzes Aufwärmen als Vorbereitung

Warm Up

 Weiter mit dem 1A Rückentraining.

Rückenübungen

Funktionsgymnastik mit den Kindern 

Gymnastik

Orangen-Ingwer-Shot

Rezept

Bewegungsprogramm Tag 1

Wir starten mit einem schönen, kurzen Hallo-wach für den Rücken.

Rücken

Beweglich bleiben, sich gut fühlen, ein modernes Mobility-Training für alle.

Fit bis 100

Hier wird euer Gleichgewicht wachgeküsst und alle Muskeln für den Ernstfall trainiert.

Gleichgewicht

Kleine Übungen für jedermann aus aktuellem Anlass

Yoga

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